Unter Druck klarer kommunizieren
Wie Sie unter Druck klarer kommunizieren und für reibungslosere Abläufe sorgen
Ihr Nutzen
Wenn Stress aufkommt, verändert sich nicht nur unsere Denkweise und unser Verhalten. Die Art wie wir mit anderen kommunizieren nimmt ebenfalls ganz andere Formen an.
Es kommt häufiger zu Missverständnissen und Konflikten. Mit hohem Zeitaufwand müssen diese geklärt werden. Und das nervt und raubt Energie, die Sie an anderer Stelle dringend bräuchten.
In diesem Webinar zeige ich Ihnen 4 Kommunikationsregeln, die Missverständnissen kaum eine Chance lassen und somit wertvolle Zeit einsparen.
Ihr Gewinn:
Mit mehr Klarheit und reibungsloseren Abläufen sinkt Ihr Stresslevel spürbar.
Carola Lübbenjans:
Carola Lübbenjans ist Diplom Psychologin und bildet seit mehr als 10 Jahren Nachwuchs-Piloten der Lufthansa aus.
Als Coach und Trainerin hilft Sie Führungskräften unter hohem Druck einen kühlen Kopf zu bewahren und mit gesunder Leistungsstärke ihr Team souverän ans Ziel zu führen.
Sie lernen in diesem Webinar:
1. Wie sich die Art zu kommunizieren verändert, wenn Sie unter Druck stehen.
2. 4 Kommunikationsregeln, die mehr Klarheit in turbulente Situationen bringen.
3. Wie Sie diese Regeln in Ihre Sprache integrieren und unter Druck leichter abrufen können.
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Erkennen Sie sich in diesen typischen Situationen wieder?
Sagen Sie müden, brennenden und trockenen Augen am Bildschirm ade
Sie vermeiden überanstrengte Augen an Bildschirm und Smartphone, schonen Ihre Sehkraft, bleiben bei der Arbeit länger entspannt und konzentriert.
Sie erfahren:
♦ Wie Augenübungen am Bildschirm nützen.
♦ Welche Ergebnisse Sie mit Augentraining erzielen.
♦ Warum Sie mit entspannten Augen leichter arbeiten.
♦ Was Sie bei individuellen Sehproblemen tun können.
Mit praktischen Augenübungen, die Sie sofort anwenden können.
Barbara Brugger:
erläutert wie strapazierte Augen mit einfachen Augenübungen entlastet werden und leitet entspannende Augenübungen an.
Ziel des Webinars:
Wirkung und Nutzen von Augenübungen selbst erfahren.
Wohlbefinden und Produktivität durch Augentraining steigern
Zielgruppe
Alle die unter Sehbeschwerden bei der digitalen Arbeit leiden.
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Kühlen Kopf bewahren – Fehlerrate reduzieren und 3 typische Stolperfallen
Wie Sie diese 3 typischen Stolperfallen unter Druck umgehen und Ihre Fehlerrate reduzieren
Ihr Nutzen
Gibt es Momente in Ihrer Tätigkeit, in denen erhöhter Druck herrscht und von Ihnen erwartet wird, dass Sie schnell und richtig agieren? Gerade dann, wenn es mal wieder brennt.
Wenn wir unter Druck arbeiten, tappen wir in typisch menschliche Stolperfallen.
In diesem Webinar lernen Sie, in turbulenten Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, indem Sie 3 typisch menschlichen Stolperfallen souverän begegnen und ganz nebenbei Ihre Fehlerrate deutlich zu reduzieren.
Ihr Gewinn:
Sie meistern stressige Arbeitsphasen effektiv ohne sich selbst zu überlasten.
Carola Lübbenjans:
Carola Lübbenjans ist Diplom Psychologin und bildet seit mehr als 10 Jahren Nachwuchs-Piloten der Lufthansa aus.
Als Coach und Trainerin hilft Sie Führungskräften unter hohem Druck einen kühlen Kopf zu bewahren und mit gesunder Leistungsstärke ihr Team souverän ans Ziel zu führen.
Kennen Sie das?
Stellen Sie sich vor, Ihr Chef wird mit einem unerwarteten Problem konfrontiert, das höchste Priorität hat. Er bittet Sie alle Termine zu verschieben, die Führungskräfte zusammenzutrommeln und eine Präsentation für das Krisenmeeting aufzusetzen innerhalb kürzester Zeit.
Sie übernehmen selbstverständlich alle Aufgaben. Dabei fällt Ihnen auf, dass wichtige Informationen fehlen. Wie verhalten Sie sich? Rennen Sie los und organisieren sich die fehlenden Infos selbst, um dann unter Hochdruck den Rest zu erledigen?
Problematisch an solchen Szenarien sind weniger die Umstände, sondern der eigene Stresslevel. Steigt dieser über das Optimum hinaus an, reduziert sich Ihre Leistungsfähigkeit. Und das sorgt dafür, dass Sie 11 x mehr Fehler produzieren, die Ihnen wertvolle Zeit rauben. Ein Teufelskreis beginnt.
Unter Druck tappen wir daraufhin in typisch menschliche Stolperfallen, die den Stresslevel zusätzlich in die Höhe treiben.
Entdecken Sie, welche das sind und wie Sie diesen begegnen, um Ihren Stresslevel zu senken und mit kühlem Kopf derartige Turbulenzen souverän zu meistern.
Sie lernen in diesem Webinar:
1. Was passiert, wenn Sie unter hohem Druck stehen.
2. In welche 3 typisch menschlichen Stolperfallen Sie daraufhin tappen.
3. Welche Maßnahmen Sie darin unterstützen, einen kühlen Kopf zu bewahren.
4. Wie Sie diesen Stolperfallen wirkungsvoll begegnen können.
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Stimmtraining: Gute Stimme = gute Stimmung
Wie Sie mit einer guten Stimme für eine gute Stimmung im Sekretariat sorgen
Ihr Nutzen
Im Büroalltags gibt es oft viele Anforderungen, die gleichzeitig erledigt werden sollen.In dieser Hektik läutet auch noch das Telefon oder ein Bittsteller steht vor dem Schreibtisch…
Nicht immer gelingt es in diesen Situationen eine gute Stimmung zu transportieren.
Ihre Stimme ist dabei der wesentliche Faktor. Sie ist die Grundlage für einen guten Kontakt und eine zufriedenstellende Kommunikation.
Dr. Gerlinde Lamprecht Mit Stimme überzeugen
Ihre Dozentin Dr. Gerlinde Lamprecht zeigt Ihnen dazu einfache, leicht umsetzbare Übungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.
In diesem Webinar lernen Sie:
♦ Warum ist eine gute Stimme so wichtig für das Klima im Sekretariat
♦ Welche Vorteile ziehen Sie daraus
♦ Was ist eine gute Stimme
♦ Was können Sie für Ihre Stimme tun
Ziel des Webinars:
♥ Die eigene Stimme in die Aufmerksamkeit rücken
♥ Grundkenntnisse zur Wirkung der Stimme vermitteln
♥ einfache Übungen für eine gute Stimme kennen lernen und anwenden können
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Deine Augen lieben es, sich zu bewegen Teil 4/4
Deine Augen lieben es zu schweifen und sich zu bewegen.
Die Augen entspannen sich durch spontane Bewegungen. Solange du auf den Bildschirm schaust, bleiben sie starr nach vorne gerichtet. Für die Augenentspannung am Bildschirm brauchst du zwischendurch öfter mal eine Pause.
Löse dafür den Blick vom Monitor und lasse ihn schweifen. Mach nun mit bei diesen beiden einfachen Augentraining Übungen. Zuerst bringst du die Augenmuskeln mit der Übung IFO (Imaginäres Flugobjekt) sanft in Bewegung.
Danach entspannst du die Augen, indem du Atmen und Blinzeln verbindest. Nimm dir nach den Augenübungen kurz Zeit und spüre, wie sich die Augen anfühlen. Was hat sich verändert?
Fühlen sie sich entspannt an? Sind sie feuchter geworden?
Teil 1 lesen und schauen Sie sich hier an
Teil 2 lesen und schauen Sie sich hier an
Teil 3 lesen und schauen Sie sich hier an
Exclusiv in unserem Fachseminar für Sekretärinnen gehen wir auf die Herausforderungen der Augen im Sekretariat ein.
Entspannte Augen am Bildschirm
Ein Intensiv-Workshop für die Augengesundheit am Bildschirmarbeitsplatz
Ort: Berlin, Abacus-Hotel
Termin: 02.04.2020
Mehr Konzentration erreichen Tipp 3/4 mit Barbara Brugger
Teil 1 lesen und schauen Sie sich hier an
Teil 2 lesen und schauen Sie sich hier an
Mach mit mir das Experiment, wie mit starren Augen das Bild verschwindet.
Wie du müde und brennende Augen am Bildschirm vermeidest – Teil 3/4 Beim Sehen arbeiten Augen und Gehirn sehr eng zusammen.
80 bis 90 Prozent der visuellen Wahrnehmung finden im Gehirn statt. Die Augen haben also den weitaus geringeren Anteil daran. Trotzdem ist es von entscheidender Bedeutung, welche Informationen sie an das Gehirn liefern, damit du klar und entspannt sehen kannst.
Starrende Augen funktionieren nicht mehr optimal. Sobald sie sich am Bildschirm anstrengen und müde werden sind auch die Augenmuskeln verspannt. Überanstrengte Augen und ein starrer Blick verringern die Zahl der Nervenreize, die an das Gehirn übermittelt werden. Dann strengt sich auch das Gehirn mehr an, um dir ein scharfes Bild zu liefern.
All das kostet dich Zeit, Kraft und nicht selten die gute Laune. Für eine bessere Konzentration lohnt es sich am Bildschirm regelmäßig Pausen zu machen, damit sich die Augenmuskeln entspannen können.
Die Augenmuskeln entspannen nützt dir am Bildschirm also gleich doppelt: du vermeidest überanstrengte Augen und schonst damit deine Sehkraft.
Es fällt dir leichter, dich zu konzentrieren.
Exclusiv in unserem Fachseminar für Sekretärinnen gehen wir auf die Herausforderungen der Augen im Sekretariat ein.
Entspannte Augen am Bildschirm
Ein Intensiv-Workshop für die Augengesundheit am Bildschirmarbeitsplatz
Ort: Berlin, Abacus-Hotel
Termin: 02.04.2020
Wie du müde und brennende Augen am Bildschirm vermeidest – Teil 2/4.
Teil 1 lesen und schauen Sie sich hier an
Für die Augen ist es unnatürlich ohne Pause auf einen Bildschirm oder ein Display zu schauen. Sie werden dabei einseitig beansprucht und strengen sich an. Die häufige Folge sind müde und brennende Augen.
Die Augen lieben es zu schweifen.
Das gibt ihnen abwechslungsreiche Reize, die sie frisch und entspannt halten.
Solche Reize sind:
– Licht und Schatten,
– Farben und Formen,
– Bewegung im Umfeld.
Wenn du den Blick regelmäßig schweifen lässt, vermeidest du es, müde und brennende Augen zu bekommen. Augenübungen bringen den Augen in komprimierter Form die vielfältigen Reize, die ihnen am Bildschirm fehlen. Die Augen entspannen sich in kurzer Zeit. Mit einfachen Augenübungen kannst du müde Augen trainieren und deine Sehkraft schützen.
Exclusiv in unserem Fachseminar für Sekretärinnen gehen wir auf die Herausforderungen der Augen im Sekretariat ein.
Entspannte Augen am Bildschirm
Ein Intensiv-Workshop für die Augengesundheit am Bildschirmarbeitsplatz
Ort: Berlin, Abacus-Hotel
Termin: 02.04.2020
Tipps um müde und brennende Augen am Bildschirm zu vermeiden
Dr. Barbara Brugger ist unsere Fachfrau für entspannte Augen am Bildschirm. In unserem Fachseminar für Sekretärinnen am 02.04.2020 in Berlin haben wir viel Zeit für Fragen und vor allem für Übungen, damit unsere Augen sich entspannen können.
In diesem Video erklärt uns Dr. Brugger, wie es zu müden und brennenden Augen kommen kann und was wir dagegen tun können.
Mehr Infos: Fachseminar Entspannte Augen am Bildschirm KLICKEN
Nutzen Sie auch unseren Frühbucherpreis und sparen Sie bis zum 01.02.2020.
5 Tipps für mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz
Birgit Terletzki schenkt uns 5 Tipps, damit wir mit mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz reagieren und so unseren Stress reduzieren.
„Birgit Terletzki sorgt für aktive und gesunde Mitarbeiter. Ihr Unternehmen verzeichnet weniger Krankenstände und ist wettbewerbsfähiger.“
- Atmen Sie bewusst langsam und tief.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch-und Brustraum und spüren Sie, wie bei jeder Einatmung diese weit und groß wird.
Atmen Sie besonders langsam wieder aus. Indem Sie die Atmung beruhigen, beruhigt sich bald das gesamte sympathische Nervensystem.
2. Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz regelmäßig auf, spätestens jedoch zum Feierabend hin.
Ein gut strukturierter Arbeitsplatz erleichtert die Arbeit und sorgt außerdem für klare Gedanken. Zudem reduziert er den Stresslevel und sich am Morgen an einen aufgeräumten Schreibtisch zu setzen ist angenehm und beruhigend.
3. Bleiben Sie in Bewegung
Bleiben Sie in Bewegung, indem Sie zum Beispiel morgens mit dem Fahrrad fahren, Pausen nutzen um sich die Beine zu vertreten, statt den Lift die Treppen zum Büro nutzen oder auch kurze Gänge zwischendurch einplanen.
Körperliche Bewegung ist ideales Mittel, um generell fit und gesund zu bleiben, die Müdigkeit zu verscheuchen und den Körper und Geist in Schwung zu halten. Im Laufe des Tages gibt es dazu zahlreiche Gelegenheiten dazu. So können Sie auch gezielt am Schreibtisch immer wieder kurze Entspannungs- und Kräftigungsübungen für Ihren Rücken und Nacken einbauen.
4. Hören Sie Musik
Melodien, Rhythmen und Klänge beeinflussen unser seelisches und körperliches Wohlbefinden. Musik wird ein breites Spektrum an Vorteilen zugeschrieben. Neben einer ausgleichenden Wirkung und dem Abbau von Stress gehören unter anderem auch eine verbesserte Gehirndurchblutung, Motivation und Abbau von Frust dazu. Bereits der Start in den Tag kann sehr viel leichter fallen, wenn Sie Ihre Lieblingsmusik anhören.
Achten Sie jedoch dabei, dass Sie sich nicht Nebenbei – Dauerberieseln lassen, denn das ist wieder kontraproduktiv. Achten Sie also bewusst darauf, wann Ihnen Musik gut tut und nützt, manchmal kann sie die Konzentration auch rauben.
Lassen Sie sich also mal durch Mozart den Job „ent-stressen“, mit Hip Hop beim Sport aufputschen oder schwingen bei lauter Musik den Putzlappen und tanzen durch die Wohnung und entspannen Sie bei klassischer oder Instrumental- Musik.
5. Essen Sie gesund und vitalstoffreich.
Essen ist Energie und sobald wir Stress ausgesetzt sind, verbraucht unserer Körper noch mehr Energie, das Immunsystem wird anfälliger und der Körper verbraucht mehr Vitalstoffe als vorhanden. Daher sollte man vor allem in stressigen Situation auf leicht verdauliche Speisen setzen, um dem Körper in kurzer Zeit die bestmögliche Energie zuzuführen. Meiden Sie am besten FastFood, Speisen aus weißem Auszugsmehl, zuckerhaltige Produkte und schwer verdauliche Speisen.
Ideal sind Obst, Gemüse roh oder leicht gedünstet, Salate dazu hochwertige pflanzliche Fette wie es zum Beispiel in Oliven, Avocado aber auch in Nüssen enthalten ist und hochwertige Vollkornprodukte. Dieser Fettanteil macht lange satt ohne den Körper durch die Verdauung zu ermüden und führt dem Körper zudem hochwertige und notwendige, essentielle Fettsäuren zu.
Vertiefen Sie das Thema Gelassenheit und Stressreduzierung in unserem Fachseminar für Sekretärinnen: Souveräner Umgang mit Stress im Sekretariat
Datum: 29.08.2019
Ort: centrovital Hotel Berlin • Neuendorfer Straße 25 • 13585 Berlin
